广州市中小学卫生健康促进中心

音乐联想(五)

[日期:2012-01-05]   来源:广州市中小学卫生保健所  作者:广州市中小学卫生保健所   阅读:3598次[字体: ]

音乐联想

在选择的音乐背景下,首先想象一个引导从日常的状态转换到转换状态的过渡,如走在一条小路上、坐在一只顺流而下的小船上、走在一个向上或向下的台阶上、骑在一匹马上等等。通过这种引导进入转换状态的过渡媒介,进入或来到了一个自己感到安全、放松、舒服的自然环境中,如绿色的草地、蓝色的大海边、宁静的树林里等等。

举一个例子,如果说的目标是到—片绿色的草原,开始想象一下面前是一片淡淡的白雾,在雾中看到一个向上的台阶。顺着台阶慢慢地向上走去,从10数到0,雾就会散去,你就会看到一片阳光明媚大草原。想象自己已经置身一片美丽的大草原中。仔细地感受脚下柔软的草地、温柔的清风吹在自己的脸上和身上、听听小鸟动听的叫声……。现在,来访者可能已经进入了转换状态,沉浸在联想之中,让音乐带着你继续在草原上漫游,最大限度地发挥自己的想象力,把自己置身于大草原中,仔细地体会自己各种美好的体验和感觉。

有时候,特别是在开始阶段,你会因为周围的某些干扰,或者身体放松的不够,或者注意力不够集中而不能很理想地进入较深的转换状态。在这种情况下,可以在此想象一个新的台阶,再次从10数到0……。

在少数情况下,你也许会发现,这一次完全不能进入状态,即不能放松身体,也不能产生联想(不能清晰地“看”到景象)。如果出现这种情况,不要强迫自己,静静地听着音乐,告诉自己,下一次就会正常地进入状态了。

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