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80后女性,富贵游戏您已踏进高龄妈咪圈!这些注意事项pick起来

2018-09-22 11:24来源:80后整理网友评论0

原标题:80后女性,您已踏进高龄妈咪圈!这些注意事项pick起来

早起,小编掰着手指头算了算:虽然自己没有生二胎的打算,但是不能否认的是,作为一名80后,自己现在已然是一位名副其实的"高龄妈咪"。

医学上"高龄产妇"的定义是指年龄在35岁以上的产妇,或受孕时34岁以上的产妇。随着医学不断进步,晚育已不再是难题。生活中,有越来越多的妈咪"高龄"产子产女。

但是高龄妈咪怀孕和生育过程中,遇到的各来自身体、心理,甚至胎宝宝健康等问题却是高龄妈咪怎么也无法回避的。小编今天来跟妈咪们讲讲,作为"高龄妈妈"有哪些事情要别注意?高龄妈咪们,你们准备好了吗?

为啥"高龄妈咪"被界定在35岁?

和很多妈咪一样,小编心中也曾经纳闷过:为什么"高龄妈咪"的界限是在35岁呢?原来这是因为在女性的成长过程中,35岁是身体机能发生转变的关键时期。

35岁前,女性的肌肉比较饱满,恢复能力也比较强,骨盆的各个部位还没有完全骨化成一体,生育孩子的时候还比较容易。而在35岁以后,各项身体机能都有不同程度的下降,不光是骨盆的完全骨化,伤口的恢复也会变慢,身体的免疫力也不像以前一样那么强大了。

而且,35岁以上的"高龄妈咪"面临的最大风险是代谢疾病的概率明显升高,妊娠糖尿病、妊娠高血压、胆汁淤积综合征等并发症的风险增加,剖腹产率也随之增高。

"高龄妈咪"怀宝宝,这些事项要pick起来

01

重视各检查

高龄妊娠的女性,身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此,在准备怀孕时和丈夫一起先去医院做一下全面的健康体检。如果存在异常应先积极治疗,把身体调整到健康状态。

高龄妈咪在怀孕的过程中要别注意产前检查。妈咪们适当增加产检频率,除了常规检查以外,唐氏综合症筛查、胎儿大畸形筛查、胎儿超声心动图这些也不能少。

02

均衡日常饮食

高龄妈咪在备孕、孕期乃至于产后恢复阶段,都要本着"食物多样性"的原则,全面均衡的摄取营养,其中以优质蛋白、低脂肪、温性食物为宜,尤其是绿色蔬菜、水果等必不可少。

妈咪要规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的部分热量分配到加餐中。还要注意控制适宜的体重增长,不可因为饮食超量而导致体重增加过快。

03

营养摄取充足

高龄妈咪在孕产期间营养需求较大,妈咪的营养状况直接决定了胎宝宝发育。所以,妈咪需要及时补充营养物质以及微量元素,有利于胎儿的健康成长。

高龄妈咪从孕早期开始要注重各营养充足摄入,适当强化营养对妈咪们来讲很有必。所以,妈咪们在孕期需要补充叶酸、钙、铁、锌、硒、DHA等。

04

规律生活习惯

高龄妈咪从有生育计划开始,每天都要保持规律作息。经常熬夜生活规律被打断,身体生物钟紊乱,最直接影响的是内分泌失衡,影响卵子发育及排卵。

充足睡眠可帮助妈咪提高身体免疫力,是保证母子健康状态的重要保障。每天8小时睡眠,调节工作压力,适量的有氧运动,有助于胎宝宝健康发育成长。

05

保持良好心态

高龄妈咪在孕产期遇到抑郁问题的几率比较高,妈咪们要做的首先是放松心态,这样可以很好的缓解压力改善情绪。妈咪们还可以足量补充DHA,自内而外调整心态。

同时,妈咪要适当运动、散步、打坐、冥想、听舒缓的音乐,这样有助于帮妈咪摆脱不好的心情。另外,还需要准爸爸掌握一定的孕产知识,陪伴在妻子身边,并给与安慰。返回80后之窗,查看更多

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